Blog
Jak poczęłam swoją historię z bieganiem?
W końcu. Od jutrzejszego dnia zdecydowaliśmy biegać. Nareszcie zdecydowaliśmy, żeby nabyć słuszne buty, atrakcyjne ubranie. Przeczytaliśmy multum artykułów o tym, jak świetnie jest ćwiczyć jogging, jak przydatny posiada wpływ nie wyłącznie na sylwetkę, lecz na nastrój. Poczyniliśmy to wszystko i...klapa. Nie zdołaliśmy przebiegnąć jedynie minuty, a tu duszność, boleść i nie damy rady więcej. Nie rozważyliśmy o tym, iż nie natychmiast Kraków zbudowano. Wymagany nam będzie trening biegowy dla młodych. Jesteśmy w stanie skorzystać z porad ze wskazówek trenera, jeżeli takowego znamy, jaki zestawi plan pasujący do naszych możliwości. Istotnie, własne możliwości należy znać, natomiast najlepiej posłużyć się z konsultacji lekarskiej, jaka to przyzwoli nam powiedzieć, czy bieganie to jest dyscyplina sportowa dla nas. Jeżeli tak, organizujemy własne joggingowe projekty treningowe. Być może się zdarzyć, iż nie mamy znajomego trenera, w takim razie po prostu użytkujemy z artykułów dostępnych w necie. Jest bez liku stron poświęconych joggingowi plus bezmiar wskazówek, jak to robić na każdym poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swoim doznaniem, jeśli chodzi o trening biegowy dla początkujących. Pomnę, że niezwyczajnie rychło, albowiem już bodaj po czterech tygodniach umiałam przebiec całkiem spory zasięg. Startowałam od czterominutowego, nieco ostrego marszu, potem starałam się przebiec minutę. Ćwiczyłam kolejność pięć razy — minuta biegu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach zwiększałam jogging do dwóch minut, marsz zmniejszałam do trzech. Wreszcie potrafiłam przebiegnąć 25 minut bez wstrzymywania. Uważam, iż tego typu trening biegowy dla początkujących jest doskonały także zatem, iż wolno go dopasować do własnych sposobności. Wolno na przykładz początku biegać przez pół minuty i z umiarem w osobistym tempie zwiększając dystans. Każdy jednakowoż powinien biegowe plany treningowe zestawić w taki sposób, żeby miewać się wygodnie. Do joggingu powinno zabierać się z głową.