Blog
Planujesz podwyższyć swoją krzepę? Jogging będzie świetny.
W końcu. Od jutrzejszego dnia zdecydowaliśmy biegać. Wreszcie pomyśleliśmy o tym, ażeby kupić akuratne obuwie, atrakcyjne odzienie. Przeczytaliśmy morze artykułów o tym, jak bajecznie jest praktykować bieganie, jak pozytywny ma wpływ nie jedynie na postawę, ale na humor. Zdziałaliśmy to wszystko i...klops. Nie mogliśmy przebiegnąć nawet minuty, pojawiła się zadyszka, ból i nie damy rady więcej. Nie pomyśleliśmy o tym, że nie natychmiast Kraków postawiono. Zalecany nam będzie trening biegowy dla początkujących. Zdołamy posłużyć się z porad ze wskazówek instruktora, jeśli takiego znamy, który zestawi projekt dopasowany do naszych sił. Rzeczywiście, własne możliwości trzeba znać, a najkorzystniej skorzystać z konsultacji leczniczej, jaka to zezwoli nam określić, czy jogging to jest sport dla nas. Gdyby tak, tworzymy swoje biegowe programy treningowe. Być może się zdarzyć, iż nie mamy znanego instruktora, wtenczas po prostu korzystamy z artykułów dostępnych w sieci. Jest mnóstwo serwisów www oddanych bieganiu i krocie porad, w jaki sposób to wykonywać na każdym pułapie zaawansowania.
Ja mogę podzielić się swoim doznaniem, jeżeli chodzi o instruktaż biegowy dla początkujących. Pomnę, że bardzo szybko, bo już chyba po czterech tygodniach umiałam przebiegnąć dosyć pokaźny kawałek. Zaczynałam od czterominutowego, nieco mocnego marszu, z kolei starałam się przebiec minutę. Powtarzałam ciąg pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach zwiększałam jogging do dwóch minut, marsz skracałam do trzech. Wreszcie byłam w stanie przebiec 25 minut bez stopowania. Mniemam, iż ów trening biegowy dla początkujących jest idealny zarówno dlatego, iż da się go dopasować do swoich sposobności. Można na przykładnajpierw biegać przez pół minuty oraz stopniowo w swym tempie powiekszając dystans. Każdy aczkolwiek powinien biegowe projekty ćwiczebne zestawić w taki sposób, aby czuć się komfortowo. Do biegania warto zabierać się z głową.